小朋友活潑的模樣最可愛了！但如果一天24小時，每分每秒都停不下來，恐怕就不可愛啰～過度好動的孩子專注力不佳，非但學習成效大打折扣，對情緒的控管也不足。因此，是不是可以在適當的時刻保持安靜，對孩子而言是很重要的EQ能力之一。

  小小狀況題

  □不管是不是在公共場合，說話總是很大聲。

  □標準的少爺、小姐脾氣，很容易因為一點小事情不順心就大發(fā)雷霆。

  □吃飯、走路、說話、穿衣服……做每一件事情總是毛毛躁躁的，時?！赋跃o弄破碗」！

  □坐公交車或搭捷運時，不是在車廂里跑來跑去，就是在椅子上蹦蹦跳跳，一刻也不得閑。

  寶貝自己做

  1.盤腿坐姿預備，背部挺直。

  *注意：媽咪一起參與的時候，可以選擇坐在小朋友左右兩側，或者是面對面盤坐也行?。?/p>

  2.閉上眼睛，停留1～2個八拍，用鼻子維持正常呼吸。

  *注意：進行這個步驟的時候，媽咪可以要求小朋友保持安靜，不要說話，體驗一下靜坐冥想的樂趣。

  媽咪一起來

  1.舉起右手，用食指與中指點住眉心，大拇指壓住右邊的鼻孔，深深吸氣四拍。

  *注意：所謂的深深吸氣，不是要大吸一口喔！而是要慢慢地，拉長吸氣的時間。

  2.停止呼吸4拍。

  3.大拇指放開右邊鼻孔，無名指和小指則按住左邊的鼻孔，緩緩吐氣八拍。

  *注意：像是把胸腔中的最后一口氣吐出來，記住，過程要放慢速度，不要太急躁。

  4.換邊練習也一樣，反復練習4次。

  5.放下右手，張開雙眼，回到預備動作。

  功效：

  ．放松神經，平穩(wěn)情緒。

  ．調節(jié)自律神經系統(tǒng)。

  媽咪請注意！

  ．如果小朋友的個性特別急躁，媽咪不妨試著讓他只壓住右邊鼻孔，讓左鼻孔吸吐，更可以有效沉淀浮動的思緒。若感到呼吸不舒適，則可按照自己的節(jié)奏來調整呼吸。

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